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国标舞基本功拉方步掌握跳国标舞的重心技巧

  • 分类:技巧课堂
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  • 发布时间:2020-01-14 10:22
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【概要描述】跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸,因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法就是要学习国标舞基本功拉方步,掌握跳国标舞的重心技巧,才能更好的跳好国标舞 一般训练过一段时间后,虽然对重心理解的还是不透彻,一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好,所以姿态就特别的难看,很多女性初学者自己掌握不好重心,就死劲的抓住男伴不放,否则就担心会摔

国标舞基本功拉方步掌握跳国标舞的重心技巧

【概要描述】跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸,因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法就是要学习国标舞基本功拉方步,掌握跳国标舞的重心技巧,才能更好的跳好国标舞
一般训练过一段时间后,虽然对重心理解的还是不透彻,一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好,所以姿态就特别的难看,很多女性初学者自己掌握不好重心,就死劲的抓住男伴不放,否则就担心会摔

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  • 发布时间:2020-01-14 10:22
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跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸,因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法就是要学习国标舞基本功拉方步,掌握跳国标舞的重心技巧,才能更好的跳好国标舞
一般训练过一段时间后,虽然对重心理解的还是不透彻,一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好,所以姿态就特别的难看,很多女性初学者自己掌握不好重心,就死劲的抓住男伴不放,否则就担心会摔倒一样,严重的把男伴扯的都站不稳了。对于这种情况,初学者还是可以理解的,但是有很多跳了很多年舞的人,仍然有这毛病就不应该了。双方一定要把握好自己的重心,否则,一方站都站不稳,用力拉扯对方,是无法跳好的。
有的人的确是重心先走,但是重心不是在受控状态的移动,而是倒向前方的,在身体快倒出30度角的时候,前腿赶紧落地支撑住不倒在地上,整个的感觉象是武术训练中的向前扑倒的感觉。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的华尔兹的时候,就有这个毛病。重心先走是说重心受控制平稳的向前,而不是倒向前的。
那么怎样的是正确的走法呢?在跳舞厅舞或摩登舞的时候,我理解的正确的走法是,就象你平时走路一样,重心先向前移动,但是这个重心的先移动不是倒向前,而是在后面支撑腿的控制下平稳的向前移动,以男性为例来说,就是出步前,重心先向前移动,但是重心一旦移动了,在你后面支撑腿的用力的支撑下,向前的腿的移动要后来居上比你的重心移动的要快,量化一下来说,就是向前的腿的移动比你的重心的移动要快一倍,在你重心移动到前方的时候,后面支撑腿的脚跟要提起来,到前腿该落地的时候,前腿的脚跟要接触地面,这时瞬间的状态是,你的重心在你的两腿之间,你的前腿是脚跟接触地面,后腿是脚跟提起,脚尖接触地面。如果你能走出这样的状态,那么你的舞蹈基本功就很厉害了。
在跳慢四步的时候,男性向前的走步看起来简单,却是大多数舞蹈爱好者没走好的舞步,如果你能走出我上面说的那样的状态,说明你已经具备了舞蹈的基本功,那么你学习其他舞蹈就会觉得很容易,如果你这个舞步都走不好,那么你学其他的舞也很难学好,这个舞步就是考验你基本功及是否有发展前途的舞步。慢四步可以说是舞厅舞的入门舞蹈,入门简单但是却是最难跳好的。拉丁舞中的伦巴也是这样,入门很容易,但是要想跳好,却是最难的,很吃工夫的。
在跳摩登舞的时候,重心的运用尤其重要,因为摩登舞比较规范,步伐相对来说比舞厅舞要大,有升降的动作的时候,更是需要对重心把握要准确。在跳华尔兹的时候,以男子为例,第一步重心要下降的,有的人跳的时候,支撑腿弯曲重心下降了但是重心却没向前移动,还是留在后腿上,前腿已经伸出去老长了,这就是错误的跳法,之所以有很多人跳错,也是和一些老师的示范动作不对有关,有些老师正常跳的时候还是比较准确的,但是在做示范的时候就是象我刚才说的那样,给很多学员造成了很深的影响,很难改正这个缺点。相反对女性的动作示范是后退步,错误的示范动作是后退的时候后退的腿向后伸出去老长了,重心也没向后移动,还是留在支撑腿上,支撑腿虽然重心下降了,但是重心却没动,这种错误的示范动作导致很多学员在练习的时候,就打下了错误的基础,虽然刻苦训练,很难有进步。
对于有升降的华尔兹舞步,正确的跳法是男性在走第一步时,在支撑腿的控制下,重心下降的同时重心也要同步的向前移动(重心下降和前进同步进行),保持姿态和平稳,向前的腿要在重心移动后紧紧的跟随并超越重心向前,在向前的腿落地的时候是脚跟先着地,这时后面的腿是脚跟提起,脚尖着地,重心正好在两腿中间,这个动作比慢四步要复杂点,因为慢四步没有升降的动作,只是重心平稳的向前移动。对于女性的后退舞步,也是一样,后退时重心下降的同时重心也在后退。
对于慢四步很多人跳的时候腿伸的不直,我有时候提醒有的人跳慢四步的时候腿伸直了,但是他们却反驳说老师教的要含着腿。老师说的大概没错,但是含着腿不等于腿的膝盖弯曲的那么明显,仍然要伸直,只要膝盖没向后锁住,保持一定的松弛,就是含着腿的意思。有的人跳的不对,你告诉他们也是没用的,他们理解不了,理解了也不愿意你说他或她跳的不对。
很多人跳慢四步的时候,腿弯曲的象是跳探戈舞时一样,这样就错了,大概受摩登舞影响太深的缘故,摩登舞的姿态中,双腿的膝盖要稍微弯曲。
跳慢四步的时候,很多人用国际标准舞中的摩登舞的姿态来跳,这样是不能跳好慢四步的,慢四步或者说布鲁斯之所以没收入国标舞中,我想原因就是它的姿态不能和摩登舞一样,必须用舞厅舞的姿态来跳才行,腿要伸直,走步的时候也不能象跳华尔兹一样重心有升降的感觉,走的要平稳才行。舞厅舞男女舞伴在搭架子的时候,两人之间要有点距离,不是象摩登舞那样右胯贴在一起的,只有用舞厅舞的姿态跳慢四步,才能跳出慢四步的平缓端庄,从容大方,悠闲轻适的感觉。
重心在任何舞蹈中都是很重要的,比如高级舞者的快速的旋转,复杂的花样,都需要很高的平衡能力,掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
一方面我们要把握好自己的重心保持平衡,另一方面,也要会运用重心,知道在不同的舞步中重心是怎么移动的,只要你在一种舞中能很好的运用你的重心了,那么一通百通,其他的舞蹈中,你就不用担心你的重心会出问题了。
舞蹈容易“四肢发达,头脑简单”,所以跳舞不仅要用身体,还要用心,用头脑。
在拉丁舞中,也是一样,如果掌握不好自己的重心,身体就会失去平衡,摇摇晃晃的,怎么能跳出水平。在拉丁伦巴舞中,许多舞步腿不动,只是重心在移动,如果你要领掌握的不对,重心没有按要领移动,那么怎么能跳出伦巴的那种感觉呢。有些学拉丁舞的人,在旋转的时候,只是腿转,身体却不动,导致腿和身体别劲,转动的速度一定是跟不上的,有的甚至根本就无法转过来。在旋转舞步中,是用身体的旋转来带动腿的旋转的,不是用腿来带身体。用身体转,就是用你的重心来转,只是腿转,而身体重心不转,就错了,很多有这样的毛病,有时候我就觉的奇怪,真是什么样的人都有啊。

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